Волнение – это естественное состояние человека перед важным событием в жизни.
Важно уметь управлять своими эмоциями и по-настоящему заботиться о себе: о своем физическом и психологическом здоровье.
Полезные привычки укрепляют физическое здоровье, напрямую влияют на наше настроение и помогают легче справляться с эмоциями.
Важно не просто знать про полезные привычки, а сделать их частью своей жизни и постоянно придерживаться их.
Это состояние знакомо каждому. Волнение – это нормально. Это не враг, а древний механизм мобилизации, который достался нам от предков. Волнение – это естественное состояние человека перед важным событием в жизни. Оно возникает, когда нам предстоит что-то значимое, когда исход ситуации для нас важен. И сегодня мы научимся не бороться с волнением, а использовать его себе во благо.
Первый шаг – научиться распознавать волнение. Волнение – это реакция организма на неопределенную или личностно важную для вас ситуацию. Она связана с активацией и мобилизацией организма.
1. Волна. Состояние волнения можно представить в виде волны на океанском берегу. Волну нельзя отменить, запретить. Но можно на ней «серфить»: удерживая равновесие, подняться на высоту и вместе с ней постепенно опуститься обратно к берегу. Волнение приходит волной и так же волной уходит, если правильно себя повести.
2. Радиоприемник. Волнение и тревожные мысли можно ассоциировать с радиопомехами. Они есть, шипят, но их можно сделать тише или переключиться на другую волну (на свое дыхание, на ощущения в теле, на текущую задачу). Ручка приемника в ваших руках – значит, вы регулируете процесс!
Каждый человек, понимая свои чувства и эмоции, может выбрать любую технику, которая позволит ему справиться с волнением. Но также стоит внимательно относится к тому, как себя чувствуют окружающие нас люди.
Привычка – это программа-автопилот, позволяющая нашему мозгу экономить энергию. Если бы мы каждое утро думали, как чистить зубы или завязывать шнурки, мы бы быстро устали. Точно так же у нас формируются автоматические реакции на стресс.
МедиаЦентрЮВА
