Иногда нам кажется, что просить о помощи — неловко. Что наши переживания «недостаточно серьёзны» или что мы должны справляться сами. Это не так. Обратиться за поддержкой — это не слабость, а способ позаботиться о себе.
В Юго-Восточной академии (филиал) ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского» работает психолог Отрадина Виктория Андреевна — специалист, который выслушает, поддержит и поможет разобраться в сложных ситуациях.
Как сделать первый шаг? Вот простая памятка:
1️⃣ Заметьте, что вам трудно. Постоянная тревога, усталость, подавленность, проблемы со сном или ощущение, что вы не справляетесь, — достаточные причины обратиться за поддержкой. Не обязательно ждать критической точки.
2️⃣ Найдите контакты. Узнайте, как записаться к нашему психологу (контакты можно уточнить у куратора или в администрации).
3️⃣ Запишитесь на консультацию. Можно начать с короткой фразы: «Здравствуйте. Я хочу записаться на консультацию к психологу». Идеальные слова подбирать не нужно.
4️⃣ Опишите, что с вами происходит. Расскажите, что беспокоит сейчас, как давно это длится и что мешает. Говорите своими словами — не обязательно рассказывать всё сразу.
5️⃣ Согласуйте дальнейшие действия. Вместе со специалистом обсудите формат помощи и следующий шаг. Вы можете задавать вопросы и сказать, если какой-то вариант вам не подходит.
Помощь — это совместный процесс, а не проверка. Вы имеете право на поддержку в любой момент, даже если проблема кажется «недостаточно серьёзной».
Берегите себя и не оставайтесь один на один с трудностями.
#ЮВА #КФУ #Вернадский #МедиаЦентрЮВА #ПсихологическаяПомощь
